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白领人士要防久坐伤身

发布时间:2019-10-17 22:05:39 阅读: 来源:气弹簧厂家

有关健康调查统计表明,现代白领处于亚健康状态的比例日益增加,这种情况一方面是白领们工作紧张、压力大、生活不规律等因素造成的,另一方面也与白领们长期处于坐姿,不注意适当的活动身体有很大关系。

中医养生理论认为,久坐伤身,白领们大多以脑力劳动为主,很容易忽视适当的活动,为了自身健康,白领人士一定要注意养成定时活动身体的习惯。

白领久坐对健康的影响

长时间的维持坐姿,首先会影响血液循环,供给大脑的血液不足,会造成大脑缺氧,降低工作效率,引起头晕脑胀等症状。

身体的肌肉长时间得不到活动,代谢产生的酸性物质不能被有效的分解排泄,会引起肌肉酸痛,时间长了还会影响到神经,造成白领经常性的肌肉疼痛。

人体处于坐姿时,下肢血液回流不畅通,也很容易导致下肢充血和静脉曲张。

长期处于久坐的状态,心脑血管系统也会受到影响,容易引起心肌疲劳、心率不齐、血压升高等严重的疾病。

养成定时活动的习惯有益健康

很多白领人士也明白长时间坐着不活动,对身体健康不利,但往往因为忙于工作而忘记活动,所以对于白领们来说,养成定时活动的习惯很有必要。

在电脑前工作的人士,可以利用电脑的定时提醒程序,设置每隔1小时提醒活动1次,不在电脑前工作的人士,也可以利用闹钟来定时提醒自己进行活动。活动的时间不需要太长,一般每1小时起身活动10分钟,就能够有效的改善血液循环,避免久坐给身体健康带来危害。

活动的形式以舒展四肢为主,可以做一下扩胸运动或者踢踢腿,即使在办公室内转着圈散步,也是对身体健康很有好处的,有条件的,也可以打打太极拳或者使用健身器械来锻炼一下。

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