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打篮球是有氧运动吗

发布时间:2019-11-22 17:46:23 阅读: 来源:气弹簧厂家

打篮球对于很多的男生来说都非常的热爱,但是打篮球是有氧运动吗,或许我们还不了解,甚至我们都不了解什么是有氧运动什么是无氧运动等,打篮球要消耗很多的能量等,接下来让小编为大家介绍有关于打篮球是有氧运动的相关知识,大家可要好好学习呢,同时大家也要多多锻炼呢。

打篮球不算有氧运动,有氧不是指环境有氧气,而是说人体内部新陈代谢时是否有氧代谢!

有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。有氧代谢时,充分氧化1克分子葡萄糖,能产生38个ATP(能量单位)的能量;而在无氧酵解时,1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。

有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害。然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳毒素”,会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛,还会出现呼吸、心跳加快和心律失常,严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后,人总会疲惫不堪,肌肉疼痛要持续几天才能消失。

轻微的运动不是有氧运动,也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动,才能锻炼心肺循环功能,提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力,才是最有价值的运动。也就是说,有氧运动在达到或接近它的上限时,才具有意义。而这个上限的限度,对每个人来说都是不同的。

看了以上的有关于打篮球是有氧运动的相关知识,相信大家都学会了不少的相关知识把,大家在生活中要多多的运动,只有运动我们才能更好的强身健体等,在这里小编也要提醒大家在运动之前要做好热身运动,伸展运动,以免造成运动损伤等。

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