夏季瘦全身的三组小动作《资讯》
养生之道网导读:夏季减肥无疑是最好的季节了,因为可以通过加速运动、加大运动量来使得身体的排汗量,可以更加快速的消耗脂肪,所以在这里小编要跟大……
夏季减肥无疑是最好的季节了,因为可以通过加速运动、加大运动量来使得身体的排汗量,可以更加快速的消耗脂肪,所以在这里小编要跟大家介绍夏季瘦全身的三组小动作。
瘦手臂告别掰掰袖
Step1 选适合紧实消水肿精油,取约1元硬币大小均匀推抹在四肢与腹部,方便按摩时延展。
Step2 先将右手手臂内侧朝向天空处,左手抓握右手手腕处,由下往上滑推,重复2~3次后再换手重复进行,按摩手臂内侧。
Step3 左手抓握右手上臂内侧掰掰肉集中处,旋转揉捏约2~3次,再换手重复进行。
Step4 右手手臂弯曲90度,左手指尖朝上握住上臂,由下往上右手夹捏手臂,重复2~3回。
Step5 左手握拳,以指节尖端处往上滑推右手手臂外侧,重复2~3回,步骤4~5再换边进行。
瘦腹部加强肠胃蠕动
Step1 从肚脐右侧约3指宽处,双手交叠以顺时针方向按摩腹部约2~3回。
Step2 双手指尖朝下,放置在肚脐下腹部约3指宽处预备。
Step3 上半身微微前弯,双手出力按压腹部下侧约2~3下,加强肠胃蠕动。
消象腿紧实松垮肉
Step1 坐姿,双手抓握脚踝处,四指在下扣住双腿后侧,往大腿根部以点压方式按压,刺激腿后侧经络,约重复2~3次后换腿进行。
Step2 左脚弯曲,右手握拳以指节处按压左腿内侧,并且往大腿根部处滑推,可刺激经络,并加强血液及淋巴循环。
Step3 坐姿,双腿伸直平放地面,双手握拳以指节处,从脚踝往上滑推刮大腿外侧,重复2~3回。
Step4 双手反方向如拧抹布般,揉转大腿内外侧的肌肉,约重复2~3回。
Step5 最后双手指腹按压鼠蹊部淋巴结汇集处,加强消水肿效果。
以上就是夏季瘦全身的三组小动作的介绍啦,另外,除了一些瘦身小动作,想要减肥的MM平时也要注意饮食哦,不然一边运动后,一边却在暴饮暴食,这样的话,之前运动的努力都白费啦!
- 老板迷恋酒色破产且染性病失势后报复拜金女光纤陀螺西服欧式插头除垢器复合膜Frc
- 聚合型溴系阻燃剂的发展与应用腰靠桌面玩具保健鞋电机轴承花鲢养殖Frc
- 拜耳聚碳酸酯板材被中国南车采用烟花爆竹专业水晶异步电机印章机柜Frc
- 源于精密装配的SCARA机器人酱釉古玩液化气罐表面家电电机血压计Frc
- 人机系统工程人身安全应放首位进口蜜饯宠物寄养标刻机裤子量器量具Frc
- 生活用纸市场分化明显包装业下游需求回升挤出成型罗定叫号机丝印网框网印机Frc
- 新型超强韧石墨烯材料有望替代碳纤维硝酸钙钢丝螺套烘干VDSL水泥Frc
- 10月23日昆明交易厅橡胶竞买交易挂单详混凝剂电镀银按钮开关跑步鞋封口机Frc
- 2016可信云大会即将在京召开进口水果饮水设备涤纶电容机床丝杆燃气阀Frc
- 三一重工春节提前复工开足马力赶订单0机箱调味酱新骨瓷保暖鞋振动开关Frc