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来月经时能不能练瑜伽的呢

发布时间:2019-11-22 16:44:59 阅读: 来源:气弹簧厂家

瑜伽是现在越来越多的人都会进行的一种健身方式,也是现在非常流行的一种健身运动,尤其是很多的女孩子平时很喜欢练瑜伽,因为瑜伽运动没有那么高强度,没有那么剧烈,但是却能够起到非常好的减肥瘦身,塑造身体体型的作用,但是女性月经期间能不能练瑜伽呢?

我们每个人身体的体质不同,有的学员在生理期的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受,这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,以避免痛经等问题。

还有一些学员身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习,深度后弯的练习。

经血回流主要是身体内的压力问题,在下犬式和站立的前屈体式中,虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态,但是由于我们的下肢的位置并没有改变,身体内的压力并没有改变,因此是不容易产生经血回流的状况的,只要你的身体状况允许,并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动,都是可以放心练习的。

一般情况下,在练瑜伽的时候,如果你是新手的话,可以先从一些比较简单,有的难度的动作开始练习,这个时候如果月经不是非常多,而且没有一些生理期的问题的话,练习瑜伽当然还是可以的,只要不进行剧烈运动就行了。

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