坚持少吃“3黄”，多吃“2果”，睡眠渐渐好转

坚持少吃3黄，多吃2果，睡眠渐渐好转最近随着气温逐渐转热，很多人不仅心情变得烦躁起来，而且睡眠状况也变得愈来愈差。对于42岁的陈女士来讲，这段时间则显得更为难捱，她已经被失眠病患纠缠困扰了6年多的时间。原本精神萎靡、气色不振的她都快丧失了继续生活下去的勇气，还好遇到一位知名的中医大夫，才逐渐摆脱了失眠病患的纠缠和困扰。医生告诉陈女士，其实像她这样的失眠患者还有很多，在中医看来，失眠病患主要是因为气血两虚或者痰湿内阻的缘故，所以日常的饮食状况，对于睡眠情况的影响效应是十分明显的。在平时生活中，应该尽量避免一些不健康的食物，积极补充一些有益睡眠的营养，才能真正扭转失眠，改善睡眠。听闻于此，陈女士才算是得知自己常年以来，失眠病情难以好转的根本原因。原来陈女士之前一直是指望助眠药物来改善睡眠，对于自己的饮食状况从未在意调节过，而药物改善睡眠只能治标不能治本，而且还有诸多副作用和依赖性，越用药效越差，停药则反弹明显，因此失眠病患才会迟迟难以治愈。从这之后，陈女士就开始重视起了自己日常的饮食调节，并且籍此让自己的睡眠状况好转起来，人生又开始充满了阳光和希望。42岁女子失眠6年，坚持少吃3黄，多吃2果，睡眠渐渐好转少吃3黄1、栗子栗子中含有大量淀粉。暴饮暴食会在胃中产生大量的二氧化碳，导致身体产生许多大量的气体，容易产生肠胃气胀，甚至不由自主地向下排气。尽管研究表明，多吃碳水化合物可以帮助改善睡眠，但是最好选择适量的碳水化合物并选择非淀粉类碳水化合物。2、油炸食物油炸食物看上去金黄酥脆，但是对于体内的血脂状况，却会产生明显的刺激升高效应，或导致脑部血流量变得黏稠瘀滞，引起神经功能传导的受阻，从而影响人们的睡眠状况，诱发失眠表现。

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