常见健身器材的正确使用方法-健身器械-运动人生_1

全民健身时代，越来越多的人注重健身，但是进了健身房，却不知道怎么开始，今天小编给大家介绍几款常见的健身器材使用方法。1 跑步机一般情

全民健身时代，越来越多的人注重健身，但是进了健身房，却不知道怎么开始，今天小编给大家介绍几款常见的健身器材使用方法。

1.跑步机

一般情况下循序渐进，先慢走预热，慢慢加快速度，快结束时减缓速度让自己慢慢平静下来。切记：跑步时不要左拐右拐，要中规中矩的跑，不然腿部会变形，四十分钟为佳。

2.健腹轮

锻炼肌肉或减脂的一种推动器，站着坐着或跪着都可以，重量根据自己的体力需要。

3.弹力带

用于拉伸，预防肌肉，修身塑形。

4.哑铃

可以单手握铃也可以双手同时握铃练习，也有将哑铃套在脚腕部进行练习，根据自己的习惯，开始的时候最好拿轻一点的，慢慢加码。

5.动感单车

不要膝盖发力，会伤膝盖，身体前倾，身体尽量可以挨到大腿。

所有的健身运动之前都必须热身，还有不可以不自量力，一下就想练最有难度的，需循序渐进。