高血压吃什么好？高血压饮食有讲究

高血压病人，平时在饮食方面要格外小心。高血压吃什么好？平时在饮食方面以减少钠盐、减少膳食脂肪，同时补充适量优质蛋白，补充钙元素和钾元素为主。因此，高血压病人要注意戒烟戒酒，平时饮食以蔬菜水果为主。（扩展阅读：空腹血糖标准和餐后血糖标准）

１高血压病人饮食应清淡：提倡高血压病人以素食为主，能够使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食应该尽量清淡，日常饮食应该保持高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇。总脂肪应该少于总热量的３０％，蛋白质应该占总热量１５％左右。

２高血压病人应降低食盐量：摄入钠盐过多容易导致高血压，因此控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐摄入量由原来的十点五克降低到四点七到六点八克，可使收缩压显着降低。

３高血压病人应戒烟、戒酒：烟、酒容易加重高血压病病情，嗜烟、酒会使高血压并发心、脑血管病，酒还能使得病人对抗高血压药物的反应性下降。所以高血压病人应该戒烟戒酒，戒酒有困难的高血压病人要注意限制饮酒。

４高血压病人应该做到饮食有节：做到一日三餐要饮食定时定量，避免过饥过饱，切忌暴饮暴食。日常食谱可如下面安排：碳水化合物半斤，（相当主食六到八两），新鲜蔬菜一斤，水果二两，食油二十到二十五克，牛奶半斤，高蛋白食物３份（每份包括：瘦肉一到二两，或鸡蛋一枚，或豆腐二两，或鸡、鸭一两，或鱼虾二两。其中鸡蛋每星期五个即可）。

５高血压病人应科学饮水：水的硬度与高血压的病情有密切的联系。经过研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们能够参与血管平滑肌细胞舒缩功能的调节，加入缺乏这两种离子，能够造成血管发生痉挛，使得血压升高，所以高血压患者，应当尽量饮用硬水，例如、深井水、天然矿泉水等。

６　高血压病人应多喝茶：在茶中其实也含有不少和药物中一样带有降压效果的矿物质。比如塔罗藏降茶，它口感醇正，具有解酒毒、减轻肝肾功能的损害、改善肾虚腰痛，赔补肾元的功效，能够减低血压、降血脂、降血糖，调和稳定、持久，无毒副作用，适合各类人群饮用。

好了，高血压吃什么好？大家都知道了吧！希望病人们能够注意好自己的饮食习惯，吃出健康！

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