冬季健身：利用小型健身器材塑造完美身材-健身器械-运动人生

寒冬许多人都不太好挑选户外活动，许多时刻都仅仅是逗留在跑步机上，事实上还有一些小型健身器材不仅仅占地面积小，并且健美的后果也是不错

寒冬许多人都不太好挑选户外活动，许多时刻都仅仅是逗留在跑步机上，事实上还有一些小型健身器材不仅仅占地面积小，并且健美的后果也是不错的，同伙们在跑步机上感到枯燥后，也可以用这种健身器材来辅助 您进一步塑造完善身体。下面咱们就来推荐一下这些小型健身器材。

1、踏板

假如你是个生动好动，日常平凡就很爱好蹦蹦跳跳的人不如在家里预备一个活动踏板，去尽情地在10厘米踏板上跳跃吧!一块非常小的踏板，一支动感强劲的舞曲，就可以使你在高低舞动间，轻松踏出𤆻、򏡻休闲节奏，轻松踏出好身体，难怪它是人们𐨵�，��7149;在家健身的新宠。

锤炼部位：腿部、臀部

合适人群：爱好赓续变更活动姿势、耍弄蹦跳舞步的人。

踏板名义 表示动作：

单腿举高，然后点地，侧展髋部，侧体的腿要蜷缩。上板后两腿离开，与下板后的站位点呈V字。

演习闪点：健美操的动作和步调 放在踏板上完成是个不错的方法，它具备了健美操的所有特色，同时因为�、年夜局部 动作是在踏板上完成，是以可以更好地演习本身的调和性。因为高低踏板比拟频仍，故此要留意身材重心，推荐每隔15分钟就弥补 一下水分。

踏板易控度：★★★

2、瑜伽毯

在家里演习瑜伽、普拉提、舒展活动，瑜伽毯是最便利自得的帮𧂙�、助对象了，它可以在演习时使你的身材在一条直线上，�򨖉�；别的还可以使你清晰地懂得本身在锤炼时提。��。高与否。

锤炼部位：任何你想要锤炼的部位

合适人群：想要缓和疲惫，在家中进行拉伸活动的人群。

瑜伽毯名义 表示动作：

两手放于体侧，两腿离开与肩同宽，脚跟接近臀部，然后两臂支持身下，夹紧肩部，举高腰部，感到臀部绷紧。

演习闪点：在锤炼腰部弯度或是腿部舒展动作时，可以作为腰部依附之用。瑜伽毯不仅手感柔嫩，并且质地轻薄，更具透气排汗的特色。

瑜伽毯易控度：★★★★

3、򾽅。񂅉񂅉哑铃

哑铃是一种性价比异常高的器械，不仅在演习时应用简略，还可以进行多种用处的练习，不仅可以锤炼上肢，还可以依据分歧的活动技能，锤炼到加倍有用的肌肉组织，以到达重点相对性塑身的目标。

锤炼部位：上肢及肩部肌群

合适人群：在家中进行塑臂减脂的爱丽人群。

哑铃名义 表示动作：

双腿离开站立，与肩同宽，双手握住哑铃，手心向下，单臂向上平举，与身材年夜约成90度，然后换另一只手臂做同样动作。

演习闪点：挑选适合重量和负荷可以更好的帮助演习，将活动最终的塑形后果施展得适可而止;哑铃演习重要观察 女于上臂部位，推荐最好每组动作做10至15次，每组动作掌握在1分钟阁下。

哑铃易控度：★★★★

上述就是《寒冬健身：应用小型健身器材塑造完善身体》，愿望可以或许对年夜家懂得健身器械应用有所辅助 。想要懂得更多相干健身器材常识，年夜家可以直接点击健身器材常识。